우울증 치료 10(고급 10 : 사랑하는 사람을 돕는 방법)
우울증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 심각한 정신 질환입니다. 지속적인 슬픔, 절망감, 한때 즐거웠던 활동에 대한 관심 부족이 특징입니다. 우울증의 영향은 쇠약해질 수 있으며 개인이 직장, 학교 및 사교 활동을 포함한 일상 활동을 수행하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 사랑하는 사람이 우울증을 앓고 있을 때 그들을 지원하는 방법을 아는 것이 어려울 수 있습니다. 이 블로그에서는 우울증 치료를 받고 있는 사랑하는 사람을 지원하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 실용적인 팁을 살펴볼 것입니다.
우울증에 대해 스스로 교육하기
우울증이 있는 사랑하는 사람을 지원하는 첫 번째 단계는 상태에 대해 우울증에 대해서 스스로 교육하는 것입니다. 우울증은 복잡한 질병이며 그 증상과 원인을 이해하면 사랑하는 사람에게 더 나은 지원을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 책을 읽거나 지원 그룹에 참석하거나 정신 건강 전문가와 이야기함으로써 우울증에 대해 배울 수 있습니다. 우울증에 대해 스스로 교육하면 사랑하는 사람이 직면하고 있는 문제를 이해하고 효과적인 지원을 제공할 수 있는 도구를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우울증에 대해 이해하고 판단하지 말기
사랑하는 사람이 우울증을 앓고 있을 때 이해하고 판단하지 않는 것이 중요합니다. 우울증은 의학적 상태이며 사랑하는 사람은 자신이 느끼는 방식을 선택하지 않습니다. "그냥 그만둬" 또는 "그냥 행복해"와 같은 말을 하지 않는 것이 중요합니다. 상처를 줄 수 있고 사랑하는 사람이 통제할 수 없는 일에 대해 죄책감을 느끼게 만들 수 있기 때문입니다. 대신 지원을 제공하고 당신이 그들을 위해 있다는 것을 알려주십시오. 전문가의 도움을 구하도록 격려하고 치료가 가능함을 상기시킵니다.
우울증의 치료를 격려하기
우울증은 치료할 수 있으며 전문적인 도움을 구하는 것이 종종 회복을 향한 첫 번째 단계입니다. 사랑하는 사람이 치료를 받도록 격려하고 이용 가능한 자원에 대한 정보를 제공하십시오. 그들이 치료를 받는 것을 주저한다면, 정신 건강 전문가를 찾도록 도와주거나 첫 만남에 동행하도록 제안하십시오. 우울증 치료에는 요법, 약물 치료 또는 이 둘의 조합이 포함될 수 있습니다. 사랑하는 사람이 인내심을 갖고 치료 계획이 작동할 시간을 갖도록 격려하십시오.
우울증에 대하여 경청하기
우울증을 앓고 있는 사랑하는 사람을 지원하기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나는 그들의 말을 경청하는 것입니다. 우울증은 고립될 수 있으며 사랑하는 사람은 자신이 겪고 있는 일을 아무도 이해하지 못하는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그들의 말에 귀를 기울임으로써 판단에 대한 두려움 없이 자신의 감정을 표현할 수 있는 안전한 공간을 제공할 수 있습니다. 그들의 감정을 방해하거나 묵살하지 않고 대신 그들의 경험을 확인하는 것이 중요합니다.
우울증 치료에 대하여 인내심 갖기
우울증에서 회복하는 데는 시간이 걸리며 사랑하는 사람에게 인내심을 갖는 것이 필수적입니다. 그들은 정상적인 활동으로 바로 돌아가지 못할 수 있으며 회복을 위해 노력하는 동안 그들을 지원하는 것이 중요합니다. 아무리 작아 보일지라도 격려를 제공하고 진행 상황을 상기시켜주십시오. 그들의 성공을 축하하고 좌절하는 동안 지원을 제공하십시오.
우울증 치료에 대하여 지원하기와 자기 자신 돌보기
우울증을 앓고 있는 사랑하는 사람을 지원하는 것은 힘들고 감정적으로 부담이 될 수 있습니다. 자신을 돌보는 것도 필수적입니다. 경계를 설정하고 재충전에 도움이 되는 자기 관리 활동에 시간을 할애하십시오. 추가 지원이 필요한 경우 정신 건강 전문가와 상담하거나 지원 그룹에 참석하십시오. 자신을 돌보는 것은 장기적으로 사랑하는 사람에게 더 나은 지원을 제공하는 데 도움이 될 것입니다.
결론 : 사랑하는 사람을 성공적으로 지원하기
우울증이 있는 사랑하는 사람을 지원하는 것은 어려울 수 있지만 우울증은 치료 가능한 의학적 상태임을 기억하는 것이 중요합니다. 사랑하는 사람을 성공적으로 지원하기 위해서 우울증에 대해 스스로 교육하고, 사랑하는 사람의 아픔을 이해하고 판단하지 않으며, 치료를 격려하고, 경청하고, 인내심을 갖고, 우울증 치료에 대하여 도움을 제공하며, 자신을 돌봄으로써 회복을 향한 여정 동안 사랑하는 사람에게 효과적인 지원을 제공할 수 있습니다.