수면 요령1 우울증의 셀프 치료 10 (심화편 8 : 수면) 우울증은 슬픔, 절망감, 일상 활동에 대한 흥미 상실을 특징으로 하는 정신 건강 장애입니다. 우울증은 수면에 영향을 미치며 수면 장애는 종종 우울증의 초기 징후입니다. 수면 문제는 또한 우울증 증상을 악화시켜 끊기 어려운 악순환으로 이어질 수 있습니다. 우울증 셀프 치료로서 수면 이해 수면은 좋은 정신 건강에 필수적입니다. 충분한 수면을 취하면 기분 조절, 인지 기능 개선, 전반적인 웰빙 증진에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 충분한 수면을 취하는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 우울증과 불안의 비율이 낮습니다. 수면은 신체의 내부 시계(일주기 리듬이라고도 함)에 의해 조절되는 복잡한 생물학적 과정입니다. 일주기 리듬은 빛과 온도와 같은 외부 요인의 영향을 받습니다. 수면은 얕은 수면, 깊은 .. 2023. 3. 29. 이전 1 다음
