우울증과 싸우기 위한 루틴 만들기1 우울증 치료 16(고급 16 : 우울증과 싸우기 위한 자기 관리 루틴 만드는 방법) 우울증은 개인의 삶에 지대한 영향을 미칠 수 있는 심각한 정신 질환입니다. 요법 및 약물과 같은 치료 옵션이 증상 관리에 효과적일 수 있지만 자가 관리도 우울증 퇴치에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이 기사에서는 우울증과 싸우기 위해 자기 관리 루틴을 만드는 방법에 대해 설명합니다. 우울증과 싸우기 위한 루틴 1 : 수면을 우선시 충분한 수면을 취하는 것은 전반적인 정신 및 신체 건강에 필수적이지만 우울증으로 고생하는 개인에게는 특히 중요할 수 있습니다. 수면 부족은 슬픔과 피로감을 포함한 우울증 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 자기 관리 루틴의 일부로 충분한 수면을 취하는 것을 우선시하는 것이 중요합니다. 매일 밤 7~9시간의 수면을 취하고 신체의 내부 시계를 조절하는 데 도움이 되는 일관된 수.. 2023. 4. 25. 이전 1 다음
