우울증과 자기관리습관1 우울증 셀프치료 전략18 : 자기관리 습관으로 우울증 극복 자신을 돌보는 것은 우울증 관리에 필수적입니다. 정신 및 정서적 건강을 지원하고 스트레스를 줄이며 전반적인 웰빙을 증진하기 위해 자기 관리 습관을 확립하는 것이 중요합니다. 그러나 많은 개인에게 일상적인 책임과 의무 가운데 자기 관리를 우선시하는 것은 어려울 수 있습니다. 이 블로그에서는 현실적이고 달성 가능하며 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 우울증에 대한 자기 관리 습관을 확립하기 위한 방법에 대해 논의할 것입니다. 1. 작게 시작 자기 관리 습관을 들이려면 작게 시작해서 차츰차츰 쌓아가는 것이 중요합니다. 자신이 좋아하고 일상에 쉽게 통합할 수 있는 한두 가지 자기 관리 활동을 식별하는 것으로 시작하십시오. 예를 들어, 밖에서 10분 동안 산책을 하거나 5분 동안 심호흡을 하는 것으로 시.. 2023. 5. 22. 이전 1 다음
